불면증 극복을 위한 숙면 취하는 방법 5가지

꿈꾸시는 편안한 잠을 위해, 숙면 취하기 위한 간단한 방법들에 대해 글을 써드리겠습니다. 첫째, 침대에서 휴대폰이나 컴퓨터 사용은 자제해야 합니다. 둘째, 밤에 먹는 음식은 가벼운 것으로 선택하고, 커피, 차, 담배는 피해야 합니다. 셋째, 침실은 어두운 분위기를 유지하고, 냉장고 소리나 다른 잡음은 차단해야 합니다. 넷째, 몸을 이완시키기 위해 여유롭게 늘어진 자세로 숨을 깊게 들이고 내쉬며 몸과 마음을 편안하게 해야 합니다. 이렇게 하면, 더 편안하고 깊은 잠을 취할 수 있을 것입니다. 📑 목차리스트 📑 1. 습관적으로 출입하는 침실의 조명과 온도를 조절하는 방법 2. 잠이 들기 전에 휴식을 취할 수 있는 몇 가지 기술 3. 뇌파에 영향을 주는 음식과 음료에 대한 정확한 이해 4. 자연적인 수면보다 ..