오메가3의 효과와 함량, 선택 방법과 함께 알아보자

오메가 3, 건강의 균형을 유지하는 필수 영양소 오메가3은오메가 3은 우리 몸에 꼭 필요한 지방산 중 하나로, 심혈관 질환 예방, 면역력 강화, 뇌 기능 개선 등 다양한 효과가 있습니다. 특히 EPA와 DHA 함량이 높은 해양성 오메가 3은 우리 몸에서 바로 활용할 수 있는 형태로, 환경부담이 적은 연어, 고등어, 청어 등의 해양 생선을 섭취하는 것이 가장 좋다. 그러나 식욕이 적고 해산물을 좋아하지 않는 경우에는 식물성 오메가 3인 아마씨, 새우깡, 쑥갓 등을 먹는 것도 나쁘지 않습니다. 정기적인 섭취와 함께 적절한 양과 방법으로 오메가 3을 챙겨보자. 오메가3는 지방산 중 하나로, 우리 몸에 매우 중요한 영양소입니다. 이 중에서도 EPA(DHA), DHA와 같은 형태를 가진 3가지 지방산으로 구성이 ..